العقل السليم في الجسم السليم
فوائد الرياضة لجسم الانسان
تصميم الموضوع
1^ تعريف الرياضة
2^فوائد الرياضة
2^1 الرياضة تنظم السكر في الدم
2^2 الرياضة وقاية للقلب
2^3 الرياضة وقاية من السمنة.
2^4 الرياضة تقوي الجهاز المناعتي
2^5 الرياضة تقوي الجهاز التنفسي
2^6 الرياضة تقوي الذاكرة
2^7 الرياضة تقي من الارق
2^8 الرياضة تقوي الثقة في النفس
1^ تعريف الرياضة
تعد الرياضة مجموعة من الحركات الجسدية ً أو مجموعة من المهارات تُمارس وفقاً لقواعد مُتفق عليها بهدف الترفيه، والاستمتاع، أو المنافسة، والتميز، وتقوية الثقة بالنفس، وبغض النظر عن الهدف الذي تُمارس الرياضة من أجله فهي تُزود الجسم بالعديد من الأمور المهمة والمُفيدة لصحته، كإمدادها للجسم باللياقة البدنية، والمظهر الجميل، وتحسين النفسية.
2^فوائد الرياضة
2^1 الرياضة تنظم السكر في الدم
ان الدراسات الحديثة اتبتت بأنّ الانتظام بمزاولة الرياضة ينقص ويحد من احتمالية الإصابة بمرض السكر، ومن أفضل الرياضات لتحقيق هذا الهدف هي تلك الرياضة التي تحتاج إلى بذل مجهود بدني كبير، حيث تحرق الجلوكوز مما يؤدي إلى تقليل نسبة السكر في الدم، وهي تُساعد على تنظيم الإنسولين في الجسم، فهي مُفيدة جداً للمصابين بمرض السكري خاصة النوع الثاني.
2^2 الرياضة وقاية للقلب
تعد ممارسة الرياضة بشكل منتطم من بين الاسباب التي تقوي عضلات القلب، وتُحسن سير الدورة الدموية، حيث تُقلل ارتفاع ضغط الدم، وتخفف الكولسترول وتمنع تراكمه في الشرايين والأوردة مما يقي من تصلب الشرايين والجلطات القلبية.
2^3 الرياضة وقاية من السمنة
تعد ممارسة الرياضة بشكل منتطم من بين الاسباب التي تُساهم في حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، وذلك يمنع تراكم الدهون في الجسم، كما تقي من إصابة بأمراض السمنة التي تُهدد حياة المريض، كالسكر، والقلب، والكبد الدهني.
2^4 الرياضة تقوي الجهاز المناعتي
تُساعد الرياضة على تقوية الجهاز الليمفاوي، وتمنع تراكم الدهون حوله، فتُحافظ على صحته، ويستطيع صنع المزيد من كريات الدم البيضاء، والدفاع عن الجسم بقوة، فالشخص الرياضي يُصبح قليل التعرض للأمراض الموسمية كنزلات البرد.
2^5 الرياضة تقوي الجهاز التنفسي
تعد ممارسة الرياضة بشكل منتطم من بين الاسباب التي.
تحمي الجهاز التنفسي من الشيخوخة المبكرة، حيث تُعد الرئتين من أكثر الأعضاء عرضة للإصابة بالشيخوخة بالمقارنة مع غيرها من أعضاء الجسم، فتُصبح قليلة القدرة على التمدد، ونقل الأكسجين لكافة أعضاء الجسم، فيُصاب الشخص بالكسل، والخمول، والاكتئاب، ويُصبح مُعرضاً للإصابة بالسرطان، لذا يُنصح بممارسة الرياضة يومياً من أجل الحفاظ على صحة الرئتين
2^6 الرياضة تقوي الذاكرة
كلما تقدم الإنسان بالعمر قلت كفاءة جهازه العصبي، وانخفضت كمية الأكسجين المزودة لخلايا الدماغ، وبالتالي حدث تلف في خلايا المخ وموتها، وأدى إلى الإصابة بالعديد من الأمراض كالهذيان والزهايمر، ومن يُمارس الرياضة بشكل منتظم يتحسن عمل الجهاز العصبي لديه.
2^7 الرياضة تقي من الارق
تساعد الرياضة على التخلص من الأرق، والنوم بعمق، إذ تزيد إفراز هرمون السيروتونين الذي يعمل كمهدئ ويُحسن المزاج العام للانسان .
2^8 الرياضة تقوي الثقة في النفس
تُعتبر الرياضة من العلاجات النفسية الفعالة، فهي تزيد الثقة بالنفس، وتُزيل القلق، والتوتر، والضغوط التي يتعرض لها الشخص نتيجة لظروف الحياة الصعبة، إضافة إلى كسرها للروتين اليومي، والشعور بالسعادة، والمتعة عند ممارستها.
إرسال تعليق